【スポーツジムが続かない理由とは？】続かない理由と続ける対策をご紹介
スポーツジムに入会したはいいけどしばらく行っていない…。
最近のトレーニングブームに乗って入会したけど身体に変化もなく行かなくなってしまった…。
そのうち行けるだろうと思って会費だけ払い続けて早数か月…。
なんて経験はありませんか？
1回決めたことを達成できないままやめてしまうなんて、自分はダメなやつだ…なんて卑下していないでしょうか？
ですが安心してください。
おそらくスポーツジムに入会したことがある人なら、ほとんどの人が経験したことがあるはずです。
フィットネス業界では、スポーツジムに入会している会員は半年で半分入れ替わると言われています。それぐらい、入れ替わりの激しい業界なのです。
それではなぜ、スポーツジムに入会しても続かないのか。
そしてどうしたら続けられるのか。
この記事では、続かない理由とその対策を紹介いたします。
今までよりもっと有効的に、時間もお金も無駄にすることなく理想の身体を手にするための参考になることを保証します。
スポーツジムが続かない６つの理由6つ
最初にスポーツジムが続かない６つの理由を見ていきましょう。
あなたに当てはまる内容が１つはあるのではないでしょうか？
ご自身の経験と照らし合わせてみてくださいね。
やり方がわからない
スポーツジムには、大きく分けて2つの種類のマシンがあります。
1つはトレッドミル(ランニングマシン)やエアロバイクなどのカーディオマシン、もう1つは筋トレをするためのウェイトマシンです。
カーディオマシンは、脂肪燃焼や心肺機能の向上を目的とした有酸素運動ができるマシンで、操作方法はメーカーによって違いはあるものの1度覚えてしまえば誰にでも容易に使いこなせます。
そして運動の動作としても、走る、歩く、こぐ、という単調な動作を繰り返すだけ。
この動作ができない、という人はそうそういないでしょう。
対してウェイトマシンは、鍛える部位によって使い方が異なります。
まず使用する人の体形(足の長さ・腕の長さ・柔軟性・骨格のつき方)によってセットが必要です。
さらに重量のセッティング、動かし方、正しいフォーム、使うべき筋肉への刺激の入れ方…などなど、理解・習得しなければいけないことが盛りだくさん。
例え教えてもらったとしても到底1度で習得できるボリュームではありません。
その結果、使い方がわからないので使いこなせるカーディオマシンしか使わない、動きが単調なので飽きる、続かない、という流れになりがちです。
1人で黙々とやるのがつまらない
トレーニングは自分との戦いです。
自分の身体とひたすら向き合う、孤独な作業です。
と言ってしまえばそれまでですが、サッカーやバスケ、野球などの団体競技と違って1人でできるトレーニングは、近くに励ましてくれる人や褒めてくれる人がいないと、心が折れてしまいがち。
効果が頭打ちになった時にも、相談できる人がおらずどうしていいかわからなくなることも、続かない理由のうちの1つでしょう。
効果がなかなか出ない
トレーニング初心者の場合、効果が出るのに3か月かかると言われています。
仕事やプライベートの合間をぬって時間を作って、辛い思いをしてトレーニングしても、見た目に全く変化がないと早々にやめてしまいたくなるかもしれません。
効果の実感というのは、モチベーションアップの原動力と言っても過言ではないでしょう。
効果が感じられないと、「こんなに頑張っているのに…」「やってる意味あるのかな」などと不安になってもムリはありません。
忙しくて時間が取れない
全身をバランスよくまんべんなく鍛えようと思うと、1回のトレーニングで最低でも１時間近くはかかります。
加えてジムまでの行き帰り、着替えの時間、シャワーを浴びる時間等考慮しなくてはいけません。
忙しい現代人が、新たにかつ定期的にその時間を捻出しようと思うと、かなりの強い意思が必要でしょう。
食事制限がつらい
身体を変えるのに必要なのは、トレーニングだけではありません。
私たちの身体を構成するのは、食事です。
食事から取れる栄養が、身体を作る材料になっています。
身体づくりに食事制限はつきもの。
ですが、食事が1日の1番の楽しみという人もいるでしょう。
好きなものを好きなだけ食べたい、でも食べられない、というのは誰にとっても大変ストレスのたまることであるのは間違いありません。
通いにくい
スポーツジムを選ぶときにやってしまいがちなのが、「施設が新しくてきれい」「最新のマシンが入ってる」「都会の真ん中にあっておしゃれ」「芸能人も通っててステータス」など、施設の設備や雰囲気で決めてしまうこと。
普段の生活圏内にないジムでは、あっという間に通わなくなります。
スポーツジムを続けるための対策
ここまでは、スポーツジムが続かない理由を見てきましたが、これからはその理由に対する対処法を見ていきましょう。
パーソナルトレーナーをつける
一言で言ってしまえば、パーソナルトレーナーをつける、これに尽きます。
続かない理由の①から⑤までは、これですべて解決します。
１つずつ見ていきましょう。
やり方がわからない場合の対策
パーソナルトレーナーをつければ、全部１から教えてもらえます。
マシンの使い方からセットの仕方、自分に合った重量まで。
かつその人に必要なトレーニングメニューも組み立ててくれますので、むだなトレーニングをして時間だけ浪費しまうようなこともないでしょう。
黙々とやるのがつまらない場合の対策
これもトレーナーがついていれば解消されます。
きつくてやめたいときも、トレーナーが励ましてくれるので最後まで頑張れます。
これはかなり重要。
１人でやっているとすぐに諦めてしまったり集中力も途切れてしまいますが、他人が見てるとなぜか根性が出せます。
また、パーソナルトレーナーは人間の骨格筋や筋肉の特性について熟知しているので、おしゃべりの中でそういった豆知識も教えてもらえるかもしれません。
人間の身体の構造を知ることで、自分の身体をより愛おしく感じることができるでしょう。
効果がなかなか出ない場合の対策
効果が出ないのはやり方が間違っている可能性大。
ですがそれも、トレーナーをつけることで回避できるはずです。
そもそも、効果とはなんでしょうか。
体重が減ること、見た目がひきしまること、身体が大きくなること、ウェストが細くなること、体脂肪率が下がること。
人それぞれ、効果の基準は違うでしょう。
当たり前ですが、人は、自分の目に見える効果だけを効果として認識しがち。
でも実は、
疲れにくくなった
行動が活発になった
姿勢がよくなった
顔色が明るくなった
歩幅が大きくなった
性格が明るくなった
よく眠れるようになった
メンタルが強くなった
食事がおいしくなった
など、自分の目では見えない部分での効果というものもあらわれています。
それを気づかせてくれるのも、トレーナーをつけるメリットの１つです。
忙しくて時間が取れない場合の対策
トレーナーがつけばより最小限の時間で最大限の効果を発揮させることができるでしょう。
トレーナーでしたらその方法を知っているはずです。
食事制限がつらい場合の対策
食事についてもトレーナーが最善の方法をアドバイスしてくれるでしょう。
やみくもにただ食べるのを我慢、という方法をとっていたら逆効果になっているかもしれません。
なるべく我慢することなく、ストレスをためることなく効果を出す食事のコントロール方法を指導するのがパーソナルトレーナーの役目です。
通いやすいジムに入会する
「通いにくくて続かない」のであれば、自分の生活圏内でジムに入ることをおすすめします。
まずジムに行く日が平日が多そうなら勤務先の近く、休日だけなら自宅の近くのジムを選ぶといいでしょう。
「おしゃれでインスタ映えしそう」「芸能人が通ってるから」「雰囲気がよくてテンション上がりそう」という理由でジムを選ぶのは、トレーニングが習慣づいて上級者になってからのほうがよさそうです。
MAKE BODYなら、続かない理由は見当たらない！
博多・天神にオープンしたEMSトレーニングジム・MAKEBODYなら、続かないあなたでも続けられます。
それは、MAKEBODYの特徴に理由があります。
トレーニングはたったの15分
電気刺激で筋肉にアプローチをかけるEMSトレーニングで、全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。
たったの15分で4時間分のトレーニングと同等の効果が期待できることで話題に。
海外のプロスポーツ選手やセレブ達から広がり注目を集めました。
多忙な現代人にはぴったりな最新エクササイズです。
手ぶらで来店可能
トレーニングウェア・タオル・水が無料で利用できるので、手ぶらで来店できます。
お勤め帰りやお出かけ前でも、よけいな荷物を持ち歩くことなく気軽にトレーニングにお越しください。
無理な食事制限一切なし
MAKEBODYでは無理な食事制限は一切ありません。
3つのルールを守っていただくだけ。それでも2か月で-10kgや3か月で-4kgなど充分な結果がています。
2週間で結果が出る
なかなか目に見える効果が出ないと、トレーニングを続けるモチベーションも下がっていくもの。
MAKEBODYではたったの2週間で-2～3kgの成果が上がっています。同じく体脂肪率も2～3％減。
効果を実感していただけるはずです。
パーソナルジムなのに料金が安い
3か月通ったときの料金を某パーソナルジムと比較しても価格はその6分の1。
驚きの安さです。
時間は節約できて効果は期待できる、さらにコスパよしのEMSトレーニングを、ぜひ体験してみませんか？
MAKEBODYなら、理想の身体を手に入れられるよう、トレーナーがあなたを全力でサポートいたします。
現在初回体験キャンペーン実施中です。
お気軽にお問い合わせください。
