ダイエットにプロテインバーは使える？おすすめのプロテインバー10選を紹介

2021年11月1日プロテイン

ダイエットにプロテインバーを使うことができるのか疑問に思っている人は多いのではないでしょうか。もちろん食べ過ぎは禁物ですが、うまく活用することでプロテインバーはダイエットの強い味方になってくれます。

そこで本記事では、プロテインバーの活用方法や選び方、おすすめ10選などについて解説します。ダイエットにプロテイバーを活用し、無理することなくダイエットを成功させましょう。

ダイエットにはプロテインバーを活用すべし

ダイエットにプロテインバーを組み込むことで、より楽に理想の身体を目指すことができるようになります。プロテインバーを活用したほうがいい理由は次の3つです。

• ご褒美感覚でたんぱく質の摂取が可能
• コンビニやスーパーなどで購入できる
• 種類が豊富なため飽きることなく楽しめる

美味しくて簡単に購入できるプロテインバーを取り入れ、ダイエット中の我慢を軽減しましょう。

ご褒美感覚でたんぱく質の摂取が可能

プロテインバーがダイエットの強い味方になる理由は、「ご褒美感覚でたんぱく質を摂取できる」からです。

実際に10種類のプロテインバーを食べ比べてみましたが、どれも美味しくお菓子を食べているかのようでした。それにも関わらず、多いものでは15gものたんぱく質が含まれているので驚きです。

ダイエット中に普通のお菓子を食べることはできませんが、プロテインバーなら食べることができます。食べすぎには注意ですが、確実にストレスを軽減してくれるでしょう。

コンビニやスーパーなどで購入できる

プロテインバーはコンビニやスーパー、ドラッグストアなどで購入できるため、簡単に食事に取り入れられます。本記事で紹介している10種のプロテインバーのほとんどはコンビニで購入できるので、忙しい朝や小腹が減ったときなどの利用がおすすめです。

種類が豊富なため飽きることなく楽しめる

プロテインバーの種類はとても多いため、飽きることなくダイエットに取り入れ続けることができます。

ダイエット方法によって食べられるプロテインバーは制限されますが、それでも十分な種類があるので心配する必要はありません。また、甘くないプロテインバーもあります。甘い物を食べる気分じゃないときは利用してみるとよいでしょう。

ダイエットにプロテインバーを活用する方法

ダイエットにプロテインバーを活用する理由の次は、活用方法についてです。プロテインバーの活用方法には次の3つがあります。

• 間食
• お菓子を我慢できなくなったとき用
• 食後のデザート

ダイエット中は食べれる物が制限されるため、どうしても「我慢」が必要です。我慢が長い間続くとストレスがたまり、暴飲暴食に走ってしまう可能性が高まります。ダイエット中のストレスを軽減させるためにも、プロテインバーを活用しましょう。

間食

プロテインバーはコンビニやスーパーなどで購入できるため、小腹が空いたときや朝食から昼食のつなぎなどの「間食」として活用するのがおすすめです。

空腹が強くなるほど、食べてはいけない物を求める力は強くなります。間食をうまく活用することで、強い空腹に襲われることが少なくなり、暴飲暴食を防ぐことに繋がるのです。

お菓子が我慢できなくなったとき用

プロテインバーをお菓子代わりにすることもおすすめです。

ただ、たんぱく質が含まれているからといって何本も食べていいわけではありません。プロテインバーに限った話しではありませんが、摂りすぎは身体に毒です。種類にもよりますが、目安としてプロテインバーは1日に1本までにするとよいでしょう、

食後のデザートにする

プロテインバーは食後のデザートにも使えます。1日我慢したご褒美として夜ご飯のデザートに組み込むといった感じで取り入れると、ストレスを軽減できるでしょう。

また、朝食や昼食のデザートにしてもいいです。特に朝は時間がないという人が多いでしょう。たんぱく質まで摂っている時間がない場合、プロテインバーがあれば簡単に多くのたんぱく質を摂取できます。自分の生活スタイルにあった取り入れ方をしましょう。

ダイエットに取り入れるプロテインバーの選び方

ダイエットにプロテインバーを活用できる理由、方法について説明してきたため、次はプロテインバーの選び方を解説していきます。

解説する選び方には次の3つがあります。

• ダイエット方法次第
• たんぱく質含有量ををチェック
• 自分の好みの味を見つける

まず、プロテインバーの選び方は取り組んでいるダイエット方法によって変わります。そして、たんぱく質含有量をは必ずチェックしましょう。それを踏まえた上で、自分の好きな味のプロテインバーを見つけることが重要です。

ダイエット方法次第

選ぶプロテインバーは取り入れているダイエット方法によって変わります。糖質制限しているのであれば糖質が少ないものを、脂質カットしている場合は脂質が少ない物を選ぶといった感じです。

本記事で紹介しているプロテインバーの中であればもっとも脂質が少ないプロテインバーは、「丸善 ささみプロテインバー レッドペッパー」です。この商品はソーセージタイプになっており、2本入っていますが、1本につき脂質は0.5gしか含まれていません。

脂質カット中の人にとってはよい商品ですが、ここまで脂質を恐れる必要はありません。脂質を削り過ぎても身体に良くないため、ほどよく脂質を摂るように心がけましょう。

たんぱく質含有量を量をチェック

次に大切なのは、たんぱく質が何g含まれているかです。たんぱく質を摂る目的でプロテインバーを摂取しているのにも関わらず、あまりたんぱく質が含まれていなかったら意味がありません。たんぱく質含有量量をよく確認した上で購入しましょう。

自分の好みの味を見つける

プロテインバーはタイプやメーカーによって味や硬さ、舌触りなどが異なります。そのため、好みじゃないプロテインバーも出てくるでしょう。好きではない物を食べるのはとても苦しいことです。自分の好きな味を見つけ、少しでも楽にダイエットを進めましょう。

ダイエットにおすすめなプロテインバー10選

最後にダイエットにおすすめなプロテインバー10選を紹介します。

• 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ
• 森永製菓 inバー プロテイン ウェファーカフェオレ
• 森永製菓 inバー プロテイン グラノーラチョコアーモンド
• アサヒ 1本満足バー プロテイン チョコ
• アサヒ 1本満足バー プロテイン ストロベリー
• アサヒ 1本満足バー プロテイン・ラン・ベイクドバナナ
• アサヒ 1本満足バー プロテイン・ラン・ベイクドチーズ
• matsukiyo LAB プロテインバー チョコレート
• RIZAP 5Diet ダイエットサポートバー チョコレート
• 丸善 ささみプロテインバー レッドペッパー

本記事で紹介するプロテインバーは、コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで購入可能です。また。実際に食べてみた感想も紹介していきます。

森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ

「森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ」は税込161円。成分は次のとおりです。

• カロリー：211kcal
• たんぱく質：15.9g
• 脂質：11g
• 糖質：11.4g

たんぱく質量がかなり多く、糖質の量もそこまで多くはないですが、脂質が11gと少し多めなので注意が必要です。味は普通のチョコレートと遜色無いぐらい美味しく、硬すぎず舌触りもよいためとても食べやすい商品でした。

森永製菓 inバー プロテイン ウェファーカフェオレ

「森永製菓 inバー プロテイン ウェファーカフェオレ」は税込163円。成分は次のとおりです。

• カロリー：195kcal
• たんぱく質：10g
• 脂質：12.6g
• 糖質：7.3g

この商品は糖質40%オフなので、糖質制限している人にとってはおすすめな商品です。ただ、脂質が12.6gと多く含まれているため、オーバーカロリーにならないよう注意しましょう。

食べた感想としては、サクサクと食べることができ味も非常に美味しかったです。ウェファータイプなので硬くはないのですが、口の中に残る感じはありました。

森永製菓 inバー プロテイン グラノーラチョコアーモンド

「森永製菓 inバー プロテイン グラノーラチョコアーモンド」の値段は税込163円。成分は次のとおりです。

• カロリー：135kcal
• たんぱく質：10.5g
• 脂質：5.3g
• 糖質：9.1g

PFCバランスのよい商品です。ただ、他の商品と比べると甘みが弱めでした。食べづらくはなかったため、甘さ控えめが好きな人にはおすすめな商品です。

アサヒ 1本満足バー プロテイン チョコ

「アサヒ 1本満足バー プロテイン チョコ」の値段は税込151円。成分は次のとおりです。

• カロリー：183kcal
• たんぱく質：15g
• 脂質：8.5g
• 糖質：11g

この商品はたんぱく質がとても多いですが、脂質と糖質もやや多めになっています。カロリーオーバーには十分注意しましょう。味としては甘みが強く、お菓子のように食べられる商品です。ただ、シリアルタイプなためとても硬いというデメリットがあります。

アサヒ 1本満足バー プロテイン ストロベリー

「アサヒ 1本満足バー プロテイン ストロベリー」の値段は税込138円。成分の次のとおりです。

• カロリー：185kcal
• たんぱく質：15g
• 脂質：8.8g
• 糖質：11g

これは同メーカーのチョコ味とほぼ同じ成分なため、味の感想だけ追記させていただきます。甘すぎないさっぱりとしたストロベリー味でとても食べやすかったです。1日に何本も食べれそうなほどですが、成分上やめたほうがよいでしょう。また、チョコ味同様とても硬いです。

アサヒ 1本満足バー プロテイン・ラン・ベイクドバナナ

「アサヒ 1本満足バー プロテイン・ラン・ベイクドバナナ」の値段は税込151円。成分は次のとおりです。

• カロリー：235kcal
• たんぱく質：10〜13g
• 脂質：16g
• 糖質：11g

特に脂質が多い商品なので脂質をカットしている人には不向きです。しっかりめなバナナの味でおいしく、焼き菓子タイプで柔らかいという食べやすさは持っています。ただ、少し口に残るため飲み物と一緒に食べることをおすすめします。

アサヒ 1本満足バー プロテイン・ラン・ベイクドチーズ

「アサヒ 1本満足バー プロテイン・ラン・ベイクドチーズ」の値段は税込149円。成分は次のとおりです。

• カロリー：238kcal
• たんぱく質：10〜13g
• 脂質：17g
• 糖質：10g

成分はベイクドバナナとあまり変わらないため、味について追記させていただきます。チーズ特有の臭みは全くなく、焼き菓子タイプでとても食べやすいです。しかし、ベイクドバナナと同じく口に残るため、飲み物と一緒に食べることをおすすめします。

matsukiyo LAB プロテインバー チョコレート

「matsukiyo LAB プロテインバー チョコレート」の値段は税込138円。成分は次のとおりです。

• カロリー：186kcal
• たんぱく質：15g
• 脂質：10.1g
• 糖質：7.6g

脂質がやや多めですが、比較的バランスの取れたプロテインバーです。値段的にも購入しやすいため、成分と合わせるとより優秀さが際立ちます。味も美味しくお菓子感覚で食べることができます。硬すぎず舌に残る感じもないため、値段・成分・味ともに優れているプロテインバーです。

RIZAP 5Diet ダイエットサポートバー チョコレート

「RIZAP 5Diet ダイエットサポートバー チョコレート」の値段は税込194円。成分は次のとおりです。

• カロリー：144kcal
• たんぱく質：10.1g
• 脂質：8g
• 糖質：8.3g

たんぱく質は10gですが、脂質と糖質が少なくカロリーも低いです。値段はやや高めですが成分的には妥当だと言えます。味は今回紹介したプロテインバーの中で、ダントツの美味しさでした。硬すぎず舌に残る感じもなかったです。

丸善 ささみプロテインバー レッドペッパー

「丸善 ささみプロテインバー レッドペッパー」の値段は税込216円。1本あたりの成分は次のとおりです。

• カロリー：70kcal
• たんぱく質：11.1g
• 脂質：0.5g
• 糖質：4.8g

味ははっきりいって美味しくはないですが、成分はとても優れています。たんぱく質20g摂取できるにも関わらず脂質はほぼなし、糖質もあまり含まれていないため、脂質・糖質カットのどちらにも使える商品です。やや値段は高めですが成分的には妥当だといえます。

プロテインバーを上手に活用しダイエットを楽にしよう！

ダイエットには少なからず我慢が必要です。我慢が大きければ大きいほどストレスは増え、暴飲暴食の引き金になります。プロテインバーをうまくダイエットに取り入れることでストレスは軽くなり、暴飲暴食をするリスクも減るでしょう。

何度も言っていますが食べすぎは厳禁です。それさえ守れば、ご褒美感覚でたんぱく質を摂取できるプロテインバーは、ダイエットの強い味方になってくれます。プロテインバーを活用してダイエットを成功させましょう。