50代におすすめのダイエットアプリ7選！メリットや種類なども紹介
50代を過ぎると、ダイエット成功がしにくくなると耳にすることが多いのではないでしょうか。
「食べる量は減っているのに体重が減らない」「筋肉が落ちてしまい代謝が落ちている」など、年齢を重ねるについれて、ダイエットを行う条件がどんどん悪くなってしまいます。
しかし、50代のダイエットでも工夫をすることで、健康的に痩せることが可能なのです。
その方法が、ダイエットアプリを利用することです。
今回は、なぜダイエットアプリが50代におすすめなのか、ダイエットアプリの種類や選び方、おすすめのダイエットアプリまで詳しく解説していきます。
50代にもおすすめ！ダイエットアプリのメリットとは？
ダイエットアプリのメリットは、毎日使用するスマホに記録していくため、過去のデータを確認しやすいことが挙げられます。また、記録したデータも、自動的にグラフ化されており、分かりやすく見える化されていることもメリットといえます。
毎日身につけているスマホでデータを管理するため、面倒臭さが少なく、役立つコラムも読むことができるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットを途中で挫折する大きな原因は、続かないことです。
そこで、ダイエットアプリをスマホにインストールして使用することで、毎日ダイエットを意識させたり、記録を見たりすることで、意欲を保てるというメリットもあります。
自分の体重がどのように変化しているのか、健康状態がどのように変化しているのか、可視化することで、ダイエットを楽しく行えるというのもダイエットアプリのメリットといえます。
ダイエットアプリの種類
ダイエットアプリは、主に「体重管理・食事管理・運動管理」と、3つのタイプに分けられます。
それぞれどのようなアプリなのか、その特徴を紹介していきます。
体重管理
ダイエットアプリで最も多いタイプが、体重を記録する体重管理アプリです。
1日1回体重を量ってアプリに記入するだけと、非常に簡単なので比較的継続しやすく、体重を記入すると自動的にグラフ化されるため、一目で体重の変化が分かります。
食事管理
1日の食事データを記録し、カロリー計算を行うのが食事管理アプリです。
食事の量や摂取カロリーを見直すことで、ダイエットサポートをしていきます。ダイエットを行うのと同時に、栄養面の知識も得ることができるため、高カロリーの食べ物や摂取量についての意識が高まります。
運動管理
筋トレやジョギングなど、運動内容を記録するのが運動管理アプリです。
消費カロリーを自動計算してくれる機能やGPSを使用した距離算出機能、歩数計測機能の他、動画でトレーニングを解説してくれるアプリも存在します。ユーザーに合ったトレーニングを提案してくれるため、持続しやすいのが特徴です。
ダイエットアプリの選び方
先ほど紹介したように、ダイエットアプリにはいくつかのタイプに分かれています。そのため、自分の目的・目標によって、ダイエットアプリを選ぶ必要があります。
● 体重の変化を簡単に記録したい場合：体重管理アプリ
● 食事管理でダイエットしたい場合：食事管理アプリ・レシピアプリ
● 筋トレでダイエットしたい場合：運動管理アプリ・筋トレ指導アプリ
● 体重・食事・運動すべてをサポートしてほしい場合：総合的なダイエットアプリ
● ダイエットを継続したい場合：SNSとの連携アプリ
上記を参考に選ぶと良いでしょう。
50代におすすめのダイエットアプリ7選
ここからは、50代におすすめのダイエットアプリを7つ紹介していきます。
● あすけん
● SmartDiet
● FiNC
● BetterMe
● WEB GYM
● みんチャレ
● Fitbit
それぞれの特徴を紹介しますので、ダイエットアプリを選ぶ参考にしてみてください。
あすけん
あすけんは、食事を記録すると、そのデータを分析し、管理栄養士が目標に合わせたアドバイスをくれるダイエットアプリです。メニューから食事を選択したり、食事の写真を撮ったりするだけで、カロリー・栄養素を自動で計算してくれます。
また、ヘルスケアとのデータ連携や、運動データも記録することが可能です。15種類の栄養素から過不足をグラフで表示してくれるため、どの栄養素が足りていないのか、逆に摂りすぎているのかがすぐに分かります。
SmartDiet
SmartDietは、体重・体脂肪・スタンプ・メモを1日1回、記入するだけのダイエットアプリです。グラフ表示機能も搭載されており、期間に応じた記録を表示できるため、日々の体重変化をチェックすることができます。
また、食べ過ぎや運動などのスタンプも用意されており、文章で記録しなくても良いため、これまでダイエットが継続できなかった方におすすめです。
FiNC
FiNCは、AIトレーナーが悩みや状態に応じたアドバイスを届けてくれるダイエットアプリです。歩数・睡眠の自動記録の他、カロリーの自動計算などの面倒なデータ入力を人工知能がサポートしてくれます。
そのため、データを記録するのが面倒でダイエットが続かなかった方にもおすすめです。また、FiNCではデータを記録するだけでポイントが貯まり、貯まったポイントを使って美容・健康グッズなどを購入できることも魅力でしょう。
BetterMe
出典：BetterMe：減量ワークアウト｜Google Play
BetterMeは、ダイエットに特化したトレーニングや食事を、性別や目的に応じたプランが立てられるダイエットアプリです。好きな食べ物を摂りながら取り組める食事プランやレシピ動画も用意されています。
また、毎日の進行状況グラフや買い物リストなども用意されています。そのため、好きなものを我慢したくない、無理のないダイエットが良いという方におすすめです。
WEB GYM
WEB GYMは、OASISという実店舗のジム会社が製作したダイエットアプリです。初心者からエキスパートまで対応しており、OASISのノウハウが詰まった運動メニューが、なんと1,500種類以上も用意されています。
自宅トレーニングやストレッチの他、目的や目標に合ったメニューを自動的にピックアップしてくれるため、ダイエットだけではなく、健康維持のために身体を動かしたい・鍛えたいという方にもおすすめです。
みんチャレ
みんチャレは、同じ目標を持っている者同士、匿名で5人1組のチームを作り、チャットで報告や励まし合いながらダイエットを行うアプリです。目標は、ダイエット以外にも、勉強・筋トレ・生活習慣の改善など、30種類以上から選ぶことができます。
ダイエットを習慣化できるというメリットの他、同じ悩みや目標を持っている仲間が見つかるため、一人ではなかなか続けられないという方におすすめです。
Fitbit
Fitbitは、毎日のアクティビティ(歩数・距離・カロリーなど)・トレーニング・睡眠状態などを記録するフィットネスアプリです。カレンダーで、活動の進捗状況を振り返ることができ、Aria 2という体重計を使用することで、自動的にデータを同期することができます。
そのため、さまざまなデータを自動的に記録・管理してくれるダイエットアプリを探している方におすすめです。また、友達・家族とスコアを共有したり、直接メッセージを送ったりできるため、なかなか一人ではダイエットを続けられないという方にもおすすめです。
50代におすすめのダイエットアプリまとめ
いかがでしたでしょうか。
50代になると、痩せにくくなることから、ダイエットを諦めてしまう方が多い傾向にありますが、50代は50代にピッタリ合うダイエットを行うことで、痩せることが可能です。
ダイエットアプリを駆使して、食事や運動などに気をつけて、健康的にダイエットを成功させてみてください。
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